Trao đổi - Thảo luận
Nữ nhà báo nên tập những môn thể thao nào?
(22/11/2011 15:29:43)
Sức khỏe là vàng. Với các nữ phóng viên, biên tập viên, thì sức khỏe còn "quý hơn vàng" bởi, gắn với nghề báo, nhiều khi họ phải tác nghiệp trong những điều kiện khó khăn, không có sức khỏe tốt thì khó trụ vững.
Tuy nhiên, cũng do đặc thù nghề nghiệp nên nhiều nữ nhà báo có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc thiếu điều độ, cộng với sức ép công việc lớn... khiến nhiều chị em quên mất việc chăm sóc bản thân. Nội san Thông tấn xin giới thiệu một số môn thể dục thể thao khá phổ biến, dễ tập, không tốn nhiều thời gian mà vẫn đem lại hiệu quả cao cho các nhà báo nữ.
 |
Yoga là những động tác tập và ngồi thiền, giúp điều khiển các tuyến nội tiết trong cơ thể, khiến chúng làm việc bình thường và được kiểm soát tốt, lấy lại thăng bằng cho tâm trí lẫn thể xác. Yoga cũng giúp cho tinh thần mạnh mẽ, tập trung tư tưởng, kiểm soát được phương hướng. Kết quả rõ nét nhất của yoga là mang lại sự lạc quan trong cuộc sống.
Bộ môn yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để hấp thụ được tối đa sinh lực qua mỗi hơi thở. Khi đã tập đến các bài cuối cùng, người tập sẽ có được những giấc ngủ sâu dù thời gian ngủ ngắn. Ngoài ra, yoga còn giúp giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác, nguồn năng lượng thừa ở người mập sẽ tiêu hao dần nhưng không cảm thấy đói. Với người gầy khi đã đạt đến mức cân bằng, cơ thể sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp nhiều năng lượng.
 |
Không thể phủ nhận vai trò của bơi lội đối với sức khỏe. Nó ảnh hưởng và có tác dụng lên khắp các cơ quan. Bơi lội tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai. Hơn nữa lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm mỡ thừa tan bớt, giúp cơ thể săn chắc. Nước cũng là một phương tiện mát xa tốt vào loại nhất.
Hiện nay phổ biến nhất là 3 kiểu bơi: ếch, sải và bướm. Ngoài tác dụng chung làm săn chắc các cơ, tạo dáng thon thả, tác dụng của mỗi kiểu bơi khác nhau. Bơi ếch sẽ làm cho eo bạn nhỏ lại, trong khi bơi sải lại giúp chân đẹp. Bơi bướm, cần thể lực tốt, tác động trực tiếp lên vòng một khiến cho vòng một của bạn nở nang và săn chắc.
 |
Step aerobics là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy, giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calo hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% - 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.
Phần lớn các động tác trong bài tập Step aerobics tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Step aerobics còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập Step aerobics thường rất đa dạng, phong phú. Huấn luyện viên có thể kết hợp các bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Step aerobics cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.
 |
Khiêu vũ đòi hỏi rất nhiều sự dẻo dai. Các lớp khiêu vũ thường bắt đầu với một vài bài tập mở rộng để kéo căng cơ bắp. Những người khiêu vũ phải cố gắng cật lực để đạt được đầy đủ các động tác. Phạm vi các động tác càng nhiều, các cơ bắp càng dẻo dai. Hầu hết các dạng khiêu vũ đòi hỏi người nhảy phải thể hiện các bước di chuyển bao gồm uốn dẻo và căng cơ bắp. Vì vậy người khiêu vũ tự nhiên trở nên dẻo dai.
Chỉ cần 15 phút nhảy với nhịp điệu Latinh sôi nổi (Chachacha, Merengue hay Jive...), bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Căn cứ vào tốc độ và khả năng nhảy, khiêu vũ giúp nhịp tim tăng 80-120 nhịp mỗi phút. Nếu bạn có thể nhảy liên tục trong vòng 20 phút, bạn hoàn toàn có thể tăng cường sức khỏe và "bảo dưỡng" cho tim.
Thường xuyên luyện tập khiêu vũ tạo điều kiện cho xương nhận được đầy đủ các dưỡng chất trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn, đặc biệt là xương ống chân và xương đùi. Thậm chí khiêu vũ có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình loãng xương. Điều đặc biệt, khiêu vũ là một hoạt động xã hội giúp con người khẳng định mình và có cái nhìn tích cực với cuộc sống.
 |
Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu phải đạp xe trong khu đông dân cư và thường xuyên bị tắc đường thì thật tệ. Do đó, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu không có thời gian, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe để có thể vừa xem tivi vừa thư giãn vừa tập thể thao.
Điều đáng ghi nhận là không chỉ các cơ chân được lợi từ hoạt động này mà cả cơ bụng, cơ lưng cũng mạnh hơn.
 |
Đi bộ là môn thể thao an toàn nhất, dễ thực hiện đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính, đặc biệt là phụ nữ.
Theo các chuyên gia, đi bộ giúp giảm các bệnh về tim mạch và đột quỵ vì đây là một quá trình vận động đều đều, liên tục, không có sự thay đổi vận tốc đột ngột. Đặc biệt, đi bộ làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt; giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng, giúp làm giảm áp lực máu đập vào thành động mạch.
Đi bộ cũng rất tốt cho xương, đặc biệt là phụ nữ (ở mọi lứa tuổi) vì đi bộ giúp hấp thụ can-xi tốt hơn để tránh nguy cơ loãng xương thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ thường mắc bệnh viêm khớp nhiều hơn nam giới, mà chủ yếu là viêm khớp đầu gối. Khi đi bộ, trọng lượng cơ thể dồn vào chân luôn được thay đổi, nâng lên hoặc hạ xuống giúp cho cơ ở khớp nối giữa các xương chắc khỏe hơn. Các huyệt đạo ở gan bàn chân được lưu thông giúp không chỉ ngăn ngừa bệnh khớp mà còn các bệnh khác nữa.
Nếu đi bộ trung bình 30 phút mỗi ngày, bạn có thể ngăn ngừa được 30 - 40% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG:
Cần có "chiếc áo mới" cho phân xã (22/11/2011 15:03:16)
Xây dựng phân xã toàn diện: Cần có con người, tổ chức và cơ chế chính sách phù hợp (22/11/2011 14:54:08)
Báo Tin Tức "tiếp sức" Chương trình Thương hiệu quốc gia (11/10/2011 11:03:34)
Hoạt động của Liên chi hội Nhà báo nhân Ngày thành lập TTXVN (11/10/2011 11:00:54)
Chuyên mục góc ảnh (11/10/2011 10:38:24)
TÃt xen (11/10/2011 10:18:44)
Ảnh và chú thích ảnh (11/10/2011 10:13:34)
"ẢỒáỪỎc ẢỔÃắo" phÃỠng viÃến phÃằn xÃặ là m truyáỪẮn hÃểnh (11/10/2011 09:33:54)
Hệ thống phân xã trong nước nhìn từ góc độ quản lý (11/10/2011 08:40:04)
Nhanh lên chứ, đừng "túc tắc" vậy chứ... (11/10/2011 08:35:56)
